SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  • drugi cykl

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg: -przysiad: co polecili byscie na drugi cykl tylko prosze bez glupich uwag.po ostatnim cyklu ze 150 mety nic nie spadlo jeszcze przytylem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-06-27 15:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzeniaa

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze juz jakis czas ale przechodze na fbw po tym co widze tutaj lat 17 waga.67 kg wzrost 180cm Plan: poniedzialek,sroda,piatek A: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki:wyciskanie hantli 3s Biceps:uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy:Martwy ciąg 2s Nogi:Przysiady ze sztanga 2s B: Klatka:Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2008-06-28 23:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę treningu FBW 5x5. Trening dzielony na 2 części, gdyż lubie po prostu szybkie i intensywne treningi :) Trening A: Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Podciąganie negatywne 5x5 plank 3x 1-1.5 min Trening B: Przysiad 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie sztangi stojąc 5x5 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2016-01-04 22:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś słyszał o tej przypadłości, może ktoś sam doświadczył, może ktoś podeśle jakiś link. Miałem ACL kilka lat temu i dosyć niedawno zauwazyłem, że gdy robię np przysiady , martwy ciąg i inne ćwiczenia w których stopy trzeba ustawić równolegle w jednej linii, tzn żadna ma nie być wysunięta przed drugą to ja tak nie mogę. Zawsze któraś noga w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2017-10-05 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2CYKL

    Temat
    Doping

    [...] 20SHOTOW OMKI I 100TBAS. WINA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:SILA+MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : 100NA SERIE przysiad : 100NA SERIE

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2009-02-13 04:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + Prop.

    Temat
    Doping

    Witam. Chcę wziąć mete + prop. tylko prosiłbym o dokładne rozpisanie dawkowania i jakie ilości? 1. Wiek: 20 2. Waga: 80 3. Wzrost 180 4. Wymiary Biceps: 41 Klata: 111 Udo: 57 5. Staż na siłowni 2 lata 6. Dieta: Białko 2g/kg Węglowodany 4g/kg Tłuszcz 1g/kg. Staram się utrzymać 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Naposim 100 tab. 8. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-02-09 20:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Poprawcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : klatka + barki KLATA: Wyciskanie leżąc 10,8,6 Wyciskanie skos + hantlami 10,8,6 Wyskanie skos - 10,8,6 Rozpiętki 4x10 BARKI: Wyciskanie sprzed głowy 10,8,6,6 Unoszenie hantli w przód 10,10,8,8 Unoszenie hantli bokiem w górę 10,10,8,8 Wtorek : Plecy Martwy ciąg 10,8,6,6 Podciąganie na drążku 4xmax Wiosłowanie sztangą 10,8,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-09-09 19:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Dawno nie sprawdzalem maxów -klata:nie -martwy ciąg:nie -przysiad: PYTANIE:Chlopaki potrzebuje pomocy z ułozeniu cyklu.Bedzie to drugi cykl mój.Najlepiej jak by to byl testosteron, enan. Jak dawkowac? i co z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2012-01-30 23:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomozecie mi przeanalizować

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka poniedzialek 1.wyciskanie sztangi plasko 4x10 2.hantelki skos gora 4x10 3.skos dol hantelki 4x10 4.rozpietki 4x12 plecy wtorek 1.wioslowanie koncem sztangi 4x10 2.martwy ciag 4x10 3wioslowanie sztangielka 4x8 4.siciaganie linki wyciagu do karku4x12 nogi sroda 1.przysiad 4x12 2.wykrok 4x10 3. wypychanie na maszyniex412 4.wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-03-25 15:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4dniowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z supinacją w opadzie Wt: nogi -przysiady -wypychanie nogami -prostowanie nóg -uginanie nóg -łydki Czw: plecy: -drążek -wiosłowanie sztanga podchwytem -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg -czasem low row triceps: -francuz sztangą -wyciskanie wąsko/prostowanie na wyciągu -pompki odwrotne Pt: barki -unoszenie w opadzie -unoszenie na boki stojąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-01-20 21:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu treningowego SPLIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 Wyciskanie hantli na ławce skos 3x12-10 Rozpiętki 3x14-12 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2x12-10 Pompki w podporze tyłem 3x14-12 ŚRODA Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12-10 Przysiady wykroczne 2x10 Wspięcia na palce w siadzie 2x-12 Barki: Arnoldki 2x-12-10 Unozenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-03-22 09:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje pierwsze HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] sobie ulozylem. Jego priorytetem ma byc rozwoj wszystkiego:] klatka wyciskanie na ławce skośnej plecy wiosłowanie w opadzie tułowia klatka wyciskanie na ławce płaskiej plecy martwy ciąg barki sztangielki bokiem nogi przysiady ze sztangą barki wyciskanie z przed głowy nogi wspięcia na palce kaptury szrugsy ze sztangą nogi uginanie nóg z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2004-09-21 16:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy TYP BUDOWY): ektomorfik STAN ZDROWIA: dobry SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma problemow z utrata wlosow klata : 160 martwy ciag : 220 przysiad : 310 Pytanie : Właśnie zakupilem 15shotow agi i 10 propa bd i nie jestem pewien czy jakiegos srodka jest za malo lub za duzo cykl rozpisalem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-03-16 12:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu obwodowego!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i starał się co tydzień dokładać 2,5 kg obciążenia więcej, jeżeli nie pójdzie, regresja ciężaru i na nowo. -przysiady 5x5 -wyciskanie leżąc 5x5 -podciąganie na drążku 3x -martwy ciąg 5x5 -wyciskanie żołnierskie 5x5 -francuskie wyciskanie 3x10 -uginanie przedramion z suplinacją 3x10 Proszę o nie wypisywanie komentarzy typu "zajedziesz się" lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-11-09 22:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na siłę

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i nie mam doświadczenia z treningiem na siłe mam 38 a jak zaczynałem trenować miałem 29 i prosze was o jakieś przykłady dobrych planów treningowych na siłę ale nie tam ze tylko nogi klata i martwy ciag tylko na wszystkie mięśnie i zeby to nie było jakieś g**** dla poczatkujących bo wszędzie się z takim szitem spotykam pozdrawiem i zgóry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2007-04-03 07:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping+silka+valetudo

    Temat
    Doping

    [...] CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.STAN ZDROWIA: bdb 11.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 12.WYNIKI SILOWE wyciskanie: 120 martwy ciag: nie robie moje pytanie: sporadycznie chodze na vale tudo(poniedziałek) i teraz nie wiem jak rozlozyc trening, aby cwiczyc 3x w tygodniu. nie mam mozliwosci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2007-11-08 22:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy, pomoc przy ułożeniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Zalożyłem w dziale zdrowie i uroda swój temat dot. problemów z trzaskającym, bolącym biodrem i bólem w lędzwiach. Do czasu rozwiazania problemów postanowiłem zmienić dotychczasowy plan, którym trenuje (Etap 5 Push Pull od Ronie220) na dwa treningi i basen tygodniowo. Chciałbym zrobić także plan P-P na planie Ronie229, ale wykluczając [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2018-02-06 15:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie pamiętam 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:nie robiłem maxa -przysiad:nie robiłem maxa PYTANIE: czy to bedzie dobre na 2 cykl enan 1-12 200mg e5d odblok 2 listki clomidu. Cz HCG będzie potrzebne? prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-08-16 12:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sądzisz?? split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie skos góra 3 hantle skos dół 4 rozpiętki prosto 1 prostowanie ramion na wyciagu stojąc 2 wyciskanie francuzkie 3 pompki na poręczach Wtorek wolne środa plecy+bic 1 martwy ciag 2 wiosłowanie sztanga podchwytem 3 sciaganie drazka do klatki wyciag 4 wiosłowanie półsznatgą 1 prostowanie ramion stojąc sztaną 2 prostowanie ramion siedzac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-07-23 12:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW by georgu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę zacząć FBW na masę. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat i znalazłem taki to plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-05-11 23:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)